По прогнозам специалистов службы Роспотребнадзора начало эпидемического подъема заболеваемости гриппом и острыми вирусными заболеваниями ожидается во второй половине января. Уберечься от этих вирусных инфекций помогут некоторые методы профилактики и простые правила поведения во время эпидемии. Специалисты министерства здравоохранения Красноярского края рекомендует готовить свою иммунную систему к эпидемии гриппа заранее.

Январь. Угроза эпидемии становится более конкретной. В первой декаде января утром и вечером принимайте по 500 мг аскорбиновой кислоты (лучше - в сиропе шиповника), заедая ее цитрусовыми, в которых содержатся вещества, помогающие усвоить витамин С.

Во второй декаде смените тактику: 2 раза в день в промежутках между приемами пищи рассасывайте во рту по десертной ложке меда. В последней декаде января перед завтраком и ужином пейте по столовой ложке сока алоэ, смешанного с медом.

Февраль. Самое время для вирусов! На протяжении всего месяца ежедневно выпивайте по стакану профилактического настоя из плодов шиповника и калины или травы мелиссы и шалфея. Столовую ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа, укутав; охладить, процедить. Можно перед употреблением добавить в настой несколько капель облепихового масла.

Март. Угроза гриппа еще не отступила. Продолжайте принимать антигриппин и профилактический настой.
На протяжении всей зимы раз в день по столовой ложке перед едой рекомендуется принимать специальную противопростудную смесь: 8 измельченных долек чеснока смешать с половиной мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Смесь залить холодной кипяченой водой, подержать несколько дней в темном месте.

Правила поведения во время эпидемии:

Меньше контактов, не посещать кинотеатры и другие учреждения с большими скоплениями людей, одеваться по погоде, носить головной убор.

Придя домой в мокрых ботинках, первым делом погрузите ноги в таз с горячей водой, в которую необходимо предварительно насыпать горчицы или морской соли. После ножной ванны – наденьте шерстяные носки. Тоже можно проделывать и с руками, суньте их в горячую воду, постепенно подбавляя.

На мороз выходите в многослойной одежде: два свитера под пальто или куртку, двойные рукавицы, двойные носки - хлопчатобумажные, а сверху шерстяные. В сильный мороз лучше снять с себя металлические украшения: кольца, цепочки, браслеты.

Ни в коем случае не смазывайте лицо кремом, особенно увлажняющим! (сильно увеличивает риск обморожения). При слабых и средних морозах можно пользоваться жирной косметикой, при сильных морозах - не стоит наносить на лицо и ее.

Не отправляйтесь на улицу на голодный желудок.

Если чувствуете, что ваши ноги-руки начинают замерзать, немедленно начинайте двигаться, позже делать это будет уже больно.

Не растирайте лицо варежкой, только сухой ладонью, а лучше поупражняться в гримасничанье: улыбайтесь, морщите нос, поднимайте брови, двигайте ушами.

После того как сильно промерзните, будьте внимательны, попав, наконец, в теплое место: в транспорте постарайтесь сесть, так как часто процесс согревания сопровождается сильными болезненными ощущениями в мышцах тела и головокружениями вплоть до обморока.

Дополнительные защитные меры во время эпидемии:

• Перед выходом из дома, смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью либо закапайте в нос несколько капель интерферона или сока алоэ.
• Принимайте, посоветовавшись с врачом, одно из иммуномодулирующих средств - дибазол, арбидол, иммунал. Дозировку определяет врач индивидуально.
• Укрепите иммунную систему целебными ароматами. Плотно закройте окна и двери, налейте немного воды в емкость с широким горлом, слегка подогрейте ее. В воду капните несколько капель одного из эфирных масел, убивающих вирусы - эвкалиптового, елового, пихтового, соснового, кедрового, лимонного. Дышите изо дня в день, пока не кончится “простудный” сезон.
• Принимайте дополнительно витамины - “Гексавит”, “Ундевит”, “Декамевит”.