Солнце, воздух, жара... и риск теплового удара. Инструкция для тех, кто хочет безболезненно пережить высокие температуры на улице от врача терапевта Богучанской районной больницы Татьяны Вениаминовны Фатеевой.

Что пить, чтобы не «закипеть»?

Вода, вода и ещё раз вода! Это ваш главный друг и помощник в борьбе с жаждой и перегревом. Носите с собой бутылочку воды и пейте её регулярно, не дожидаясь чувства жажды.

Охлаждённый зелёный чай - отличный выбор! Он не только утоляет жажду, но и бодрит.

Морс из ягод, компот из сухофруктов - вкусные и полезные источники витаминов.

А вот от сладких газировок и пакетированных соков лучше отказаться. Они только усилят жажду.

Алкоголь в жару - под строгим запретом!

«Оденься по погоде!» - говорила бабушка... И была права!

Отдавайте предпочтение светлой одежде из натуральных тканей (хлопок, лён). Она отражает солнечные лучи и позволяет коже дышать.

Головной убор - шляпа с широкими полями, кепка, панама - выбирайте на свой вкус, главное, защитите голову от палящего солнца.

Не забывайте про солнцезащитные очки! 

На грядки - с умом!

Работа на приусадебном участке - это прекрасно, но в жару важно не переусердствовать:

работайте в саду утром или вечером, когда солнце не такое активное;

делайте перерывы каждые 30-40 минут, отдыхайте в тени.

Не забывайте про головной убор и воду.

И ещё несколько советов от доктора Татьяны Вениаминовны:
Принимайте прохладный душ или ванну несколько раз в день.
Избегайте физических нагрузок в жару.
Если чувствуете недомогание, головную боль, тошноту, немедленно обратитесь к врачу.

Помните: жара - не повод отказываться от летних радостей. Просто будьте внимательны к себе и своему здоровью.