Рассказывает врач-терапевт, заведующая поликлиникой Богучанской районной больницы Анна Кормина:

Давайте разберёмся, почему осенью мы чаще сталкиваемся с простудными заболеваниями, несмотря на то, что лето только что закончилось, и, казалось бы, наш организм полон сил и витаминов.

Изменение погоды и температур
Во-первых, осенью мы часто сталкиваемся с резкими изменениями погоды. Днём может быть тепло, а ночью температура значительно падает. Такие колебания температуры становятся стрессом для организма и, если мы недостаточно защищены, например, плохо одеты, это может ослабить нашу иммунную систему и сделать нас более уязвимыми к вирусам.

Сокращение светового дня
После солнечного лета дни становятся короче, и мы меньше времени проводим на улице, что влияет на уровень витамина D в организме. Витамин D важен для поддержания сильной иммунной системы. Сокращение его производства в организме может сделать нас более восприимчивыми к инфекциям.

‍Возвращение в коллективы
Осенью многие возвращаются к привычной жизни — работа в офисе, дети идут в школу, начинается учёба в университетах. Это увеличивает количество контактов между людьми и, соответственно, увеличивается вероятность передачи вирусов.

Ослабленный иммунитет
Хотя летом мы накапливаем витамины, к осени иммунитет может быть ослаблен по нескольким причинам. Многие из нас летом позволяют себе расслабиться, нарушаются режимы сна и питания, что в долгосрочной перспективе может повлиять на защитные функции организма.

Сухой воздух в помещениях
С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим, что высушивает слизистые оболочки носа и горла. Это снижает их способность защищать нас от вирусов и бактерий.

Стресс и психоэмоциональное состояние
Осенью многие испытывают стресс из-за возвращения к рабочим будням или ощущают сезонную депрессию. Стресс и негативное эмоциональное состояние также могут ослабить иммунитет.

Для снижения риска заболеваний стоит уделить внимание таким мерам:

Одевайтесь по погоде — многослойная одежда поможет адаптироваться к изменяющимся температурам.

Больше двигайтесь — регулярные физические нагрузки будут поддерживать иммунную систему в тонусе.

Обеспечьте полноценное питание — включайте в рацион богатые витаминами продукты.

Старайтесь избегать стресса и поддерживать хорошее настроение.

Увлажняйте воздух в помещении — используйте увлажнители воздуха для комфортной среды в доме.

Проконсультируйтесь с врачом о дополнительных источниках витамина D, особенно если вы живёте в северных широтах.

Берегите себя, и пусть ваше здоровье будет крепким в любое время года!