Каждый год мы с нетерпением ждем новогодних праздников. Десять дней праздничных застолий с обилием деликатесов и тяжелой пищи, алкоголь, спортивные подвиги, а у кого-то еще и банные процедуры. Все это как по отдельности, так и в комплексе, настоящее испытание для здорового организма, а что говорить о тех, у кого уже есть тревожные звоночки о состоянии сердечно-сосудистой системы?! Накануне новогодних каникул, врачи напоминают, что умеренность во всем позволит вам сохранить здоровье и удачно провести праздники.

Рассказывает врач методист федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Минздрава РФ г. Красноярска Екатерина Зайцева:

- В период новогодних праздников не стоит забывать, что для поддержания здоровья сердечно сосудистой системы, здоровые привычки в питании и образе жизни играют главную роль! Новогодние каникулы - прекрасный повод добавить в свою жизнь умеренную физическую активность, предпочтительно ежедневно, но не менее трех раз в неделю. Если есть хронические заболевания, обязательно обсудите с лечащим врачом рекомендованный именно вам объем физических нагрузок. Лучше неспешная прогулка на свежем воздухе, чем возлежание на диване или наоборот – несвойственные для вас большие физические нагрузки.
Во время длинных выходных не нужно пренебрегать режимом питания и налегать на слишком калорийную пищу, на консервированные, колбасные изделия, ведь потребление поваренной соли в сутки не должно превышать 5-6 грамм. Пища должна быть легкоусвояемой, содержать большое количество зелени и овощей. В праздники можно разнообразить свои гарниры, попробовать новые цельнозерновые крупы: киноа, булгур. Среди животных белков предпочтение следует отдавать птице и рыбе.

Чтобы сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой нужно следовать несложным правилам: здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные дозированные нагрузки, сон не менее 7 часов в сутки, обязательно лечить респираторные вирусные заболевания правильно, не переносить их на ногах. Критично относиться к своему состоянию для диагностики любого заболевания – одышка, нарушение ритма сердца, низкое или высокое давление, необходимо фиксировать эти данные и обращаться к специалисту. Порой, достаточно прийти к терапевту и вовремя получить помощь, чтобы потом не нуждаться в помощи кардиохирурга. 

По информации  ФГБУ «Федеральный центр сердечно-сосудистой хирургии»  г. Красноярск, т. (391) 226-81-17