Длительное пребывание на солнце опасно для людей всех возрастов: оно способно вызывать кожные ожоги, общее перегревание организма, привести к тепловым и солнечным ударам. Простые советы помогут снизить риск пребывания на солнце и в жарких условиях.

Чаще всего тепловой удар возникает летом после продолжительного нахождения под прямыми солнечными лучами. Такое состояние развивается стремительно. Спровоцировать его могут высокая температура окружающей среды, повышенная влажность воздуха, тесная и неподходящая условиям одежда, ограничивающая доступ воздуха, чрезмерная физическая активность, алкогольное опьянение, чрезмерное потребление пищи. Перегревание организма, вызванное прямым воздействием солнца непосредственно на область головы, называют солнечным ударом.

Особенную осторожность необходимо проявлять ослабленным людям, имеющим избыточную массу тела, сердечно-сосудистые заболевания, тиреотоксикоз. Уязвимыми перед перегревом являются также маленькие дети и пожилые люди.

Частыми начальными симптомами теплового удара являются головная боль, тошнота, общая слабость, головокружение. Также возможны, пересыхание слизистых оболочек рта, чувство сильной жажды, покраснение лица, учащение пульса и дыхания, дискомфорт в области сердца. Температура тела пострадавшего может умеренно повыситься до 37,5 °C, но при тяжелом течении  способна подняться до 39–41 °C. Тяжелая форма теплового либо солнечного может спровоцировать потерю сознания, остановку дыхания и сердцебиения.

Что нужно запомнить всем о первой помощи при тепловом или солнечном ударе:

— Необходимо немедленно переместить пострадавшего в прохладное место без прямых солнечных лучей, обеспечив горизонтальное положение тела, приподняв ноги слегка вверх относительно уровня головы;

— Смочить лицо пострадавшего прохладной водой, протереть кожу влажной тканью, приложить холодный компресс ко лбу (например, лед в пакете);

— Предложить пострадавшему выпить охлажденной жидкости, предпочтительно слабосоленой (достаточно пол чайной ложки соли на стакан воды);

— Периодически нужно давать понюхать ватку, пропитанную раствором аммиака, оберегая лицо и кожу от случайного попадания жидкости;

— При отсутствии дыхания и пульса нужно немедленно приступить к выполнению приемов сердечно-лёгочной реанимации: сделать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.

Рекомендации для профилактики теплового и солнечного ударов следующие:

— В самое жаркое дневное время суток (после полудня) стоит избегать активного отдыха и пребывания на открытом воздухе;

— Перед выходом на улицу обязательно надевать головной убор;

— Надевать одежду, соответствующую погодным условиям - лёгкую, просторную, из натуральных тканей, способствующей хорошей вентиляции тела;

— Снизить потребление жиров и белков, а основной приём пищи перенести на вторую половину дня;

— В жаркую погоду стоит полностью отказаться от употребления алкоголя;

— Необходимо употреблять достаточное количество чистой воды, чая, фруктовых напитков, морсов или отвара риса или вишен — такие напитки отлично помогают поддерживать оптимальный водно-солевой баланс организма;

— Солнечные ванны противопоказаны на пустой желудок или сразу после еды — оптимальным временем считается спустя один-два часа после приёма пищи;

— В жаркие дне следует уменьшить использование косметических средств, особенно жирных кремов, затрудняющих нормальное функционирование кожи;

— Принятия солнечных ванн следует начинать постепенно, первые сеансы не должны превышать 30 минут, далее можно увеличивать длительность пребывания на солнце с обязательным периодическим отдыхом в тени;

— Увеличить продолжительность процедуры загара можно под зонтом или навесом, поскольку интенсивность излучения значительно;

— После получения дозы солнечных лучей необходимо принять освежающий душ, сделать влажные обтирания или поплавать, перед купанием обязательно отдохнуть в тенистом месте.

Соблюдение этих несложных рекомендаций позволит вам и вашим близким защититься от риска получить тепловой или солнечный удар.