Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Для того, чтобы хорошо чувствовать себя в жару, необходимо соблюдать ряд правил:

·        Большую часть времени стоит находиться в помещении, где есть кондиционер или вентилятор

·        стараться не бывать на солнце в период с 11 до 17 часов

·         ограничить физические нагрузки

·        Воздержаться от употребления алкоголя и табака

·        не переедать, не употреблять острую и жирную пищу

·        выпивать не менее 1,5, но и не более 3-х  литров воды за сутки

·        В знойную жару предпочтительно носить просторную одежду исключительно из натуральных материалов (лен и хлопок)

·        Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками

·        Не загорайте и не купайтесь после плотного обеда, это увеличивает  нагрузку на сердце

·        Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.