С наступлением тёплых дней владельцы дачных домиков устремляются на свои приусадебные участки. Работа на свежем воздухе снимает стресс, оздоравливает, но опасна перегрузками. Врачи специалисты особо акцентируют внимание на том, что трудиться на участке нужно в своё удовольствие, без чрезмерного напряжения и с соблюдением определённых правил.

Консультант отдела организации медицинской помощи министерства здравоохранения края Ольга Бахметьева советует: «Перед тем, как взяться за лопату, сделайте небольшую разминку, чтобы разогнать кровь по застоявшимся за зиму мышцам. Скручивающие повороты туловища, неглубокие приседания, плавные и лёгкие наклоны помогут разогреть мышцы и подготовить суставы к физическим нагрузкам».

В первый день нельзя перенапрягаться. При малейшей усталости и ощущении напряжения в спине необходимо уйти в тёплое помещение, лечь на твёрдую поверхность и постараться полностью расслабиться. Затем, вытянув руки над головой, потянуться. Это позволит снять напряжение с мышц и восстановить кровоток.

Что бы избежать проблем с позвоночником не стоит работать в наклон. При наклоне с вытянутой рукой условный вес предмета увеличивается в десятки раз. Именно во столько раз возрастает нагрузка на ваш позвоночник. Межпозвонковые диски сплющиваются, возникает сильная боль.

Прежде, чем поднять тяжесть, присядьте, не сгибая спину. Затем возьмите груз в обе руки и также, не сгибая спину, поднимитесь. Таким образом, нагрузка на позвоночник распределится равномерно. В течение дня старайтесь менять нагрузки на разные группы мышц: сначала покопайте, затем дайте отдохнуть рукам и спине, переберите семена, побелите деревья, чаще отдыхайте, делайте мини-зарядку.

Пожилым людям и лицам, имеющим хронические заболевания, перед дачным сезоном необходимо посетить своего лечащего врача, чтобы доктор назначил необходимую терапию, соответствующую заболеванию, возрасту и предстоящим нагрузкам.

Если вы нуждаетесь в лекарствах, не забудьте взять их с собой на дачу.

Все работы на даче необходимо проводить либо ранним утром (до наступления жары), либо вечером. Днём желательно отдыхать в хорошо проветриваемом помещении.

Носите головные уборы и одежду из натуральных тканей. Прежде, чем отправиться на улицу, нанесите на кожу солнцезащитный крем не менее 25-30 единиц. Для предупреждения перегревания, пейте воду, освежайте влажной салфеткой лицо и тело.

Важно помнить, что дачникам, имеющим какие-либо заболевания сердца, необходимо брать с собой тонометр и постоянно контролировать давление и пульс. Особенно опасно для сердечников и гипертоников работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой. Длительное нахождение в этой позе может вызвать подъём давления вплоть до гипертонического криза. Сердечникам нужно копать и рыхлить землю садовым инструментом с длинными ручками, а сажать, пропалывать грядки и убирать урожай, сидя на низкой скамеечке.

Если у вас появилась давящая, тупая боль в глубине груди, отдаёт в левую руку и лопатку, подскочило давление, выступила испарина, кружится голова, перед глазами мелькают мушки, появилась тошнота, рвота - немедленно прекратите работу и обратитесь к врачу!

Вызовите скорую, примите горизонтальное положение, приподнимите ноги, расстегните пуговицы, перейдите с солнца в прохладное место.

Телефоны скорой медицинской помощи в период дачного сезона:

Если участки расположены:

Емельяновский район (Емельяновское ОСМП) - 8-391-33-2- 11-38

Березовский район (Березовское ОСМП) - 8-391-75- 2-11-03

Манский район - 8-391-49- 2-13-86

По перечисленным номерам можно обращаться за неотложной медицинской помощью круглосуточно.

Кроме того, можно обращаться за помощью в притрассовые пункты оказания экстренной медицинской помощи по адресам:

1. Емельяновский район, дорога М-53 «Красноярск-Енисейск», село Придорожное, АЗС «25 часов».

8-902-978-91-86

2. Козульский район, дорога М-53, на 728 км., п.Большой Кемчуг.

8-902-978-91-85

3. Енисейский район, дорога М-54, на 239 км. дороги «Красноярск-Енисейск», село Каргино. 8-902-978-91-83

4. Балахтинский район, дорога М-54, 136 км., кафе «Тайга». 8-902-978-91-84

5. Манский район, дорога М-53, 878 км., перекресток поворота на с.Шалинское.

8-902-978-91-87