В Красноярском Центре общественного здоровья и медицинской профилактики для участников «Клуба активного долголетия» прошла лекция, посвящённая вопросам долголетия и сохранению здоровья в зрелом возрасте. Мероприятие провела врач Лариса Кононова. Она поделилась с аудиторией научно обоснованными рекомендациями по увеличению продолжительности жизни, современными подходами к сохранению здоровья, бодрости и высокого качества жизни в зрелом возрасте.

Лариса Кононова подчеркнула важность сбалансированного рациона, богатого овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами. Особое внимание лектор уделила ограничению сахара, соли и переработанных продуктов.

Также она затронула тему физической активности. Специалист рекомендовала ежедневные прогулки, плавание и другие виды активности, доступные в любом возрасте. Также она отметила, что стресс и негативные эмоции ускоряют старение организма. Для поддержания ментального здоровья врач посоветовал находить время для хобби и общения с близкими.

Ещё, по её словам, важны профилактика и регулярные обследования. Ранняя диагностика заболеваний — это ключевой фактор долгой жизни. Особое внимание стоит уделять контролю давления, уровня сахара и холестерина в крови.

— Долголетие — это не только генетика, но и результат осознанного выбора каждого из нас. Простые привычки, внедрённые в повседневную жизнь, способны добавить здоровье и годы жизни, — отметила Лариса Конова.

Участники получили возможность задать вопросы специалисту и получить индивидуальные рекомендации.

Итак, что включает в себя система активного долголетия?

1. Осознание человеком ответственности за собственное здоровье. Позитивное восприятие возраста.

2. Сон 7–8 часов.

3. Коррекция факторов риска хронических заболеваний (отказ от курения и алкоголя, нормализация артериального давления, веса, уровня холестерина и глюкозы).

4. Нормализация пищевого поведения, при необходимости — коррекция питания.

5. Посильная физическая активность.

6. Дополнительный приём витаминов, минералов, антиоксидантов (по назначению специалиста).

7. Социальные связи и социальная активность.

Напомним, встречи в «Клубе активного долголетия» при Краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики проходят каждую среду. Узнать ещё больше полезных советов для здоровья и зарегистрироваться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ. Работа ведется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».