В «Клубе активного долголетия» краевого центра общественного здоровья  и медицинской профилактики состоялось очередное занятие, посвященное основам здорового питания для старшего поколения. Ведущий специалист, кандидат медицинских наук, доцент Центра развития инклюзивного образования, здоровья и безопасности Татьяна Владимировна Горячева, представила слушателям три универсальных принципа, актуальных для людей любого социального статуса и уровня дохода.

Главный посыл лекции заключался в том, что правильное питание в пожилом возрасте – это не роскошь, а достижимая реальность, требующая лишь грамотного подхода. Татьяна Владимировна акцентировала внимание на ключевых аспектах:

• Белок – основа основ: рекомендованная норма составляет не менее 1,2 грамма на килограмм веса в сутки. Так, для человека весом 70 кг это около 84 граммов белка ежедневно.
• Гидратация – залог здоровья: необходимо выпивать около 30 мл воды на килограмм веса, при отсутствии противопоказаний со стороны почек и сердечно-сосудистой системы.
• Витамин D – всем, кроме «пляжников»: Этот витамин жизненно важен для большинства, кто не проводит круглый год под жарким солнцем.
• Ограничение вредных привычек: следует минимизировать потребление сахара и трансжиров, которые часто скрываются в недорогих кондитерских изделиях и спредах.

«Старость – это не возраст, а отсутствие движения и радости. Еда – одно из доступных удовольствий, – подчеркнула Татьяна Владимировна. – И нужно просто немного улучшить состав».

Лектор предложила практические решения для обеспечения доступности здорового питания. Особое внимание было уделено планированию и заморозке. Заготовка сезонных овощей и ягод летом позволяет сохранить их полезные свойства и витамины на зиму, избегая при этом лишних трат. Татьяна Владимировна посоветовала не гнаться за дорогими «суперфудами», а вместо этого инвестировать в регулярные медицинские анализы. Проверка уровня витамина D, B12 и ферритина раз в год, по ее мнению, гораздо выгоднее, чем бесконтрольная покупка БАДов.

Мероприятие вызвало живой отклик у участников. Татьяна Владимировна отметила высокий уровень заинтересованности слушателей и обилие вопросов. Это говорит о реальной потребности в такой информации, ее потенциальном влиянии на качество жизни слушателей, и возможности поделиться полезными советами с членами семьи.

«Обновляешь знания, что-то новое узнаешь. Что касается сегодняшней лекции, она очень полезная, профессионально и грамотно подана, очень убедительно, – поделилась впечатлениями постоянная участница клуба Мария Васильевна М. – Чувствуется, что это дело жизни лектора, ее ответственность, и такую здоровую информацию она с удовольствием нам преподнесла. Очень благодарна за такую возможность быть в курсе событий и пользоваться полезной базой».

Новичок клуба, Людмила Александровна, также осталась под впечатлением: «На занятиях клуба я впервые. Считаю, это очень полезно. Все компактно изложено, информативно. Я утвердилась в своих размышлениях по поводу питания, которые у меня были, и лектор подтвердил это экспертно, дав важные советы».

Лекция в «Клубе активного долголетия» стала ярким примером того, как глобальные задачи национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» реализуются в конкретных делах, способствуя улучшению здоровья и качества жизни старшего поколения.