В «Клубе активного долголетия» прошло важное и полезное занятие. Центральной темой встречи стал стресс — явление, с которым каждый из нас сталкивается ежедневно. Психолог Наталья Яковлева помогла участникам разобраться в этом состоянии.

Как объяснила Наталья Яковлева, важно понимать: в норме стрессовые ситуации помогают нам адаптироваться к изменяющимся условиям. Это древний механизм выживания, который мобилизует наши силы для преодоления трудностей. Например, волнение перед экзаменом помогает сконцентрироваться, а небольшое беспокойство перед публичным выступлением делает речь более энергичной.

Когда стресс становится чрезмерным, длительным и превышает адаптационные возможности организма, он превращается в дистресс. Человек постоянно находится под давлением стрессовых событий, его ресурсы не успевают восстанавливаться. Тогда неизбежно приходит этап истощения физических и психических сил. Организм сдаётся, что приводит к сбоям в работе всех систем.

Важно вовремя распознать сигналы, которые посылает наш организм:

Физические: постоянная усталость, головные боли, расстройства пищеварения (синдром раздражённого кишечника), мышечное напряжение (особенно в шее и спине), нарушения сна (бессонница или сонливость), частые простуды.

Эмоциональные: повышенная тревожность, раздражительность по мелочам, апатия, подавленность, чувство одиночества, перепады настроения.

Поведенческие: переедание или потеря аппетита, злоупотребление кофеином, алкоголем или никотином, прокрастинация, социальная изоляция, снижение работоспособности.

Игнорировать дистресс опасно. Длительное пребывание в этом состоянии может привести к серьёзным последствиям:

- Развитие сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, риск инфаркта и инсульта).

- Язва желудка и другие заболевания ЖКТ.

- Ослабление иммунной системы.

- Тяжёлые депрессивные расстройства и тревожные неврозы.

- Сахарный диабет 2 типа.

- Хронические головные боли и мигрени.

Встреча с Натальей Яковлевой стала важным напоминанием о необходимости заботиться о своём ментальном здоровье. Участники клуба узнали, как важно вовремя замечать признаки перенапряжения и давать себе право на отдых.

А мы напомним, что занятия в «Клубе активного долголетия» организованы на базе Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Все лето встречи проводились в формате «прогулки с доктором» (если позволяла погода), а завтра состоится официальное открытие осеннего сезона.  Клуб – составляющая регионального проекта «Сибирское долголетие», которое реализуется с апреля 2025 года в рамках национального проекта «Семья». Главная цель движения — сделать активную жизнь жителей края как можно более продолжительной.