Семинар для врачей и пациентов «Психическое здоровье на рабочем месте» состоялся в Красноярском краевом клиническом онкологическом диспансере им. А.И. Крыжановского. Основным докладчиком семинара стал психолог отделения профилактики и реабилитации онкодиспансера Максим Супрунов. Он рассказал пришедшим о профессиональном выгорании, стрессовых факторах, ему способствующих, а также о способах преодоления стресса.

– Профессиональное или эмоциональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса. Он ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате накопления отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» от них. Этого можно избежать различными способами: с помощью прогулок, сна, некоторой еды, техник мышечной релаксация, визуализации и других, – рассказал Максим Игоревич.

Как пояснил специалист, некоторые продукты питания являются естественными антистрессорами. Например, вода: во время стрессовой ситуации человек буквально пересыхает – оттягивается межклеточная жидкость, усиливается нагрузка на организм. Головные боли, которые возникают во время стресса, чаще всего происходят из-за нехватки воды в организме. Также к естественным антистрессорам относят орехи (содержат большое количество магнезии, которая успокаивает мозг человека), натуральное мороженое (молоко и сливки содержат триптофан – эффективный природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему, поднимающий настроение и улучшающий сон), черный шоколад (чтобы поднять настроение, достаточно нескольких кубиков шоколада или чашки ароматного какао, который содержит фенилэфиламин, основная функция которого – психическая стимуляция и ментальная концентрация). Не менее хороши для снятия стресса объятия: гормоны, включая окситоцин, гормон близости, которые выделяются в организме, после объятий, позитивно влияют не только на чувства, но и на соматическое здоровье.

– Когда кто-то дотрагивается до вас, ощущение прикосновения на коже активизирует рецепторы давления – тельца Пачини. Эти тельца посылают сигнал блуждающему нерву, волна которого ответственны за множество вещей, происходящих в нашем теле, и в том числе за снижение артериального давления, – пояснил Максим Супрунов.

На практической части семинара студенты факультета клинической психологии КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого показали собравшимся техники стрессоустойчивости: дыхательные техники, способы остановки негативных мыслей, мышечную релаксацию и другие.

Добавим, на любом этапе лечения вы можете обратиться к нашим психологам. Телефоны для справок: 222-40-28, 222-40-30, 222-40-70.

Дополнительная информация в пресс-службе Красноярского краевого клинического онкологического диспансера им. А.И. Крыжановского, тел.: 222-40-30, 8-913-576-80-67, Марина Соколова.