Ушибы, растяжения и даже переломы на катке — не редкость.

Команда травматологов Краевой клинической больницы напоминает: грамотная первая помощь в первые минуты — залог быстрого восстановления.

Ваш план действий, если вы или кто-то рядом упал и получил травму:

1. Остановитесь и оцените. Резкая боль, невозможность встать или опереться на ногу/руку, неестественное положение конечности, быстро нарастающий отек — тревожные признаки.
2. Вызовите скорую помощь (103 или 112) или обратитесь к медику на катке.
3. Не пытайтесь «дойти до лавочки» через боль. Это может усугубить травму.
4. Попросите помощи у окружающих. Пусть принесут то, что может стать вашей «аптечкой».

Заведующий травматолого-ортопедическим отделением Краевой клинической больницы Евгений Александрович Берлинец:

- Если вы столкнулись с травмой на льду и необходимостью оказать первую помощь, запомните, что в первую очередь нужен холод и иммобилизация подручными средствами.

Шаг 1: ХОЛОД (против отека и боли)

Идеально: Снег в пластиковом пакете или обертке от бутерброда. Обязательно оберните пакет в тонкий слой ткани (шарф, варежка), чтобы не получить обморожение кожи.
Как: Прикладывайте на 15-20 минут, затем делайте перерыв.

Шаг 2: ИММОБИЛИЗАЦИЯ (обездвиживание, если боль очень сильная и есть подозрение на перелом/вывих)

*Для руки (запястье, предплечье):
 Шина:  журнал из кафетерия, картонка от коробки, даже плотно свернутая шапка.
Фиксация: ремень от коньков, длинный шнурок
Повязка: из шарфа или футболки сделайте косыночную повязку, чтобы подвесить и зафиксировать руку у груди.
*Для ноги (лодыжка, голень):
Шина: картонка или, в крайнем случае, свернутое в трубочку полотенце/куртка.
Фиксация: шнурки  от вторых коньков, ремни, шарфы. Фиксируйте аккуратно, не перетягивая.
Важно: Не снимайте конек! Он может служить частичной фиксацией. Расшнуруйте его, если нога отекает.

Чего делать НЕЛЬЗЯ:

Растирать и греть место травмы.
Пытаться встать на поврежденную ногу или разработать руку «через боль».
Туго перетягивать конечность, нарушая кровообращение (пальцы не должны синеть и холодеть).
Пытаться самостоятельно вправить вывих.

Главное правило первой помощи: «Не навреди». Ваша задача — не лечить, а предотвратить осложнения до приезда скорой.

Берегите себя!