Ассистент кафедры психиатрии и наркологии КрасГМУ, врач-психиатр Анжелика Джабуа рассказала, как идёт процесс восстановления организма после отказа от алкоголя и какие позитивные изменения ждут тех, кто выбирает трезвость.

В первую неделю организм начинает восстанавливать привычный баланс. Сон может первое время быть нестабильным: мозгу необходимо адаптироваться к работе без седативного воздействия этанола. Однако постепенно структура сна нормализуется. Алкоголь нарушает фазу быстрого сна, которая имеет большое значение для восстановления нервной системы, поэтому трезвый сон становится более полноценным и эффективным.

Меняется водный баланс и состояние кожи. Этиловый спирт обладает выраженным мочегонным эффектом и способствует обезвоживанию тканей. Отказ от алкоголя позволяет устранить этот фактор: может уменьшиться отёчность мягких тканей лица, кожа приобретает более здоровый вид.

Ко второй неделе начинает восстанавливаться эмоциональный фон. Регулярное употребление алкоголя может сопровождаться изменениями в работе нейромедиаторных систем, что отражается на настроении и способности получать удовольствие от повседневных событий. При отказе от алкоголя эти процессы постепенно нормализуются, и человек вновь учится получать удовлетворение от естественных стимулов.

Меняется обмен веществ и состояние печени. Печень, являясь основным органом детоксикации, получает возможность восстанавливаться: снижается воспалительная нагрузка, активизируются процессы переработки и утилизации жировых отложений в клетках печени.

На третьей и четвёртой неделе могут становиться заметнее системные изменения. Отказ от алкоголя означает исключение из рациона не только спиртных напитков, но часто и высококалорийных закусок, которые их сопровождают. Снижается общая калорийность питания, стабилизируется режим, что может способствовать снижению массы тела.

Положительно сказывается отказ от алкоголя и на когнитивных функциях: памяти, способности к длительной концентрации внимания, эффективности обучения и производительности труда.

Важно! Эти эффекты возникают при отсутствии зависимости от алкоголя. Если есть зависимость, то может появиться синдром отмены и процесс восстановления будет значительно дольше.

Наконец, нельзя не сказать и о финансовой экономии. Регулярные покупки спиртного, такси, сопутствующие расходы — за месяц набегает сумма, которую можно потратить с большей пользой. Отказ от спиртного позволяет перераспределить эти средства.

– Сегодня человеку всё меньше нужно объяснять, почему он не пьёт на празднике или встрече с друзьями. Изменяется сама культура отдыха. Всё больше людей хотят не столько «отключиться», сколько получать впечатления: путешествовать, заниматься спортом, ходить на концерты, танцевать, общаться, учиться, создавать контент. Растёт и понимание того, что алкоголь — это психоактивное вещество, способное вызывать зависимость и повышать риск множества заболеваний. Одновременно меняются ценности: всё больше людей хотят сохранять продуктивность, следить за самочувствием и внешностью, разумно тратить деньги — и при этом оставаться в кругу друзей и вести активную социальную жизнь. В этих условиях трезвость перестаёт быть ограничением и становится осознанным выбором в пользу здоровья и качества жизни, – уверена Анжелика Джабуа.

Подумайте о себе и откажитесь от алкоголя в пользу здоровья!

Дополнительная информация для СМИ: +7 (391) 228-08-47, пресс-служба КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого.