5 марта отмечается необычный, но важный праздник — день выключенных гаджетов. Дата призывает: хотя бы на 24 часа отложите смартфоны, планшеты и компьютеры, чтобы вспомнить о ценности живого общения, и, что не менее важно, позаботиться о здоровье своих глаз. Доцент кафедры офтальмологии КрасГМУ, к.м.н. Юлия Левченко рассказала, как цифровые устройства влияют на зрение и почему врачи поддерживают эту инициативу.

На смену возрастным проблемам приходит «цифровая близорукость» и компьютерный зрительный синдром (КЗС). При длительном использовании смартфонов и компьютеров развивается усталость глаз, сухость, снижение зрения, головные боли и падение работоспособности. Каждый час за экраном на 21% увеличивает риск развития близорукости.

— Когда мы смотрим в экран, глазные мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения. Цилиарная мышца, отвечающая за фокусировку, не расслабляется часами. Добавьте к этому синее свечение экрана, мерцание изображения и неестественную позу — и получите «бомбу замедленного действия» для зрения, — поясняет доцент КрасГМУ Юлия Левченко.

Специалист рекомендует соблюдать простые, но эффективные правила гигиены зрения:

— для детей младшего школьного возраста экранное время не должно превышать 1,5 часов в день;

— каждые 20 минут работы за компьютером необходимо делать перерыв и смотреть вдаль, чтобы расслабить аккомодационный аппарат;

— оптимальное расстояние до монитора — 50–70 см, до смартфона — не менее 30 см; — использование гаджетов в темноте недопустимо: это может привести к повышению внутриглазного давления;

— прямая спина и расположение экрана на уровне глаз или немного ниже;

— уровень яркости должен соответствовать освещению в комнате, чтобы глаза не напрягались. Слишком яркий или тусклый экран вызывает дискомфорт и быструю утомляемость;

— не забывайте про гимнастику, простое упражнение «метка на окне» — доступно и эффективно.

— Полностью отказаться от гаджетов невозможно, и один день, безусловно, не решит всех проблем со зрением. Однако 24 часа без экранов способны снять напряжение внутриглазных мышц, дать отдых аккомодационному аппарату и стать хорошей профилактикой зрительного утомления, — подчеркивает Юлия Левченко.

Даже если зрение не беспокоит, офтальмологи рекомендуют проходить профилактический осмотр не реже одного раза в год. Раннее выявление проблем позволяет своевременно начать лечение и сохранить здоровье глаз на долгие годы.

5 марта подарите отдых своим глазам! Выключите гаджеты — включите жизнь!

Дополнительная информация для СМИ: 8 (391) 228-08-47, пресс-служба КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого.