Кому-то хватит чашечки кофе, а кому-то и целого мира мало. Что нужно для счастья, и можем ли мы сами сделать себя счастливее? Ответила на эти вопросы и поделилась рецептами счастья профессор кафедры биологической химии с курсами медицинской, фармацевтической и токсикологической химии, руководитель лаборатории социальных нейронаук КрасГМУ Ольга Лопатина.

Универсального определения счастья с точки зрения науки пока нет. Однако очевидно, что это особое состояние, при котором человек испытывает радость и удовлетворение. Уровень счастья — «прокачиваемое» состояние, и, однозначно, счастьем можно подзарядиться.

— Хорошо известно, что ощущение счастья передается между людьми посредством эмоциональной мимикрии, вызываемой зрением и слухом. Также есть предположение, что хемосигналы (это такие химические вещества-«сообщения» о внутреннем состоянии) одного человека способны влиять на состояние другого. Если рядом с нами счастливый человек, мы «заражаемся» его счастьем. Мы проводили эксперимент и выяснили, что с помощью запахов может передаваться позитивное состояние, — рассказала Ольга Лопатина.

Ещё один «эффект» обоняния в том, что обонятельные сигналы делают воспоминания более эмоциональными и вызывающими эмоции по сравнению с другими сенсорными стимулами. Воспоминания, вызванные восприятием запаха, активируют определенные нейроанатомические области мозга. Если мы почувствовали запах, связанный с какими-то позитивными воспоминаниями, у нас улучшается настроение.

Если у человека есть нарушения обоняния, это, говоря простыми словами, уменьшает его шансы испытывать счастье. Более того, нарушение обоняния является ранним признаком нейродегенеративных процессов, например, болезни Альцгеймера. Обонятельная дисфункция играет ключевую роль и в диагностике болезни Паркинсона.

Учитывая это, эксперт советует стимулировать свои обонятельные рецепторы, чтобы получать свои порции счастья. К примеру, можно купить новые духи или ароматическую свечу, диффузор с приятным ароматом, навевающим какие-то позитивные воспоминания. Или вдохнуть аромат свежего букета цветов, распускающихся почек на деревьях. Под весеннюю капель просыпается столько разнообразных запахов!

Ольга Лопатина отмечает, что есть мнение о положительной симметричной связи между счастьем и социальным поведением. Социальные отношения рассматриваются как неотъемлемая часть счастья, а счастье, как считается, способствует развитию социальных связей. В ходе исследований удалось выяснить, что люди стремятся вступать в социальные отношения, повышающие уровень счастья, когда чувствуют себя плохо. Поэтому когда нам плохо, мы ищем поддержки у близких и друзей и готовы часами обниматься с домашними питомцами. А если нас захватывают положительные эмоции, то ими мы готовы поделиться со всеми миром: никто не убежит от нашего счастья. J

— Это даёт нам понимание, что для того, чтобы получить, усилить или продлить ощущение счастья, человеку нужно общаться и иметь друзей, любить и быть любимыми, проводить время с друзьями и домашними питомцами. Важно обмениваться эмоциями, а не «складывать их в ящик», — утверждает эксперт. — Счастье соответствует здоровому состоянию организма и на физиологическом, и на химическом уровнях. Чем больше в нас гармонии по «физике», тем комфортнее нашей психике. Поэтому поддержание физической активности напрямую ведёт к большему ощущению счастья. В момент физических нагрузок происходит активация всех систем организма, а если мы это делаем еще и с радостью, то после завершения действий — счастью нет предела. Поэтому если плохо — шагай шаги, а если хорошо — шагай еще больше.

Также Ольга Лопатина советует замечать мелочи и учиться радоваться им, смеяться — и лучше вместе, хорошо питаться, путешествовать — и даже в родном городе, слушать музыку, читать и обсуждать прочитанное, всегда двигаться к своим целям.

Дополнительная информация для СМИ: 8 (391) 228-08-47, пресс-служба КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого.