Сердечно-сосудистые заболевания занимают первую позицию в списке десяти ведущих причин смертности как в мире, так и в России. Сердечно-сосудистыми патологиями страдают не только пожилые люди, но и граждане трудоспособного возраста.

6 июля отмечается Всемирный день кардиолога - профессиональный праздник врачей, которые борются сразу со многими серьезными заболеваниями, например, такими как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, сосудистые патологии головного мозга.

Сердце человека – удивительный орган, который работает без выходных начиная с утробы матери. Биение сердца эмбриона человека можно услышать уже на 6-й неделе от зачатия. Сердце делает в среднем 70 ударов в минуту, сокращаясь до 100 тысяч раз в сутки на протяжении всей жизни. Некоторые ученые утверждают, что при заботливом отношении человеческое сердце способно бесперебойно работать до 150 лет.

На состояние сердца и его работоспособность влияет множество факторов: наследственность, гиподинамия, стрессы, перенесённые инфекционные заболевания, экология, питание. При этом медики считают, что до 80% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно избежать при грамотной профилактике.

В первую очередь кардиологи обращают внимание на здоровое питание, как одно из важнейших звеньев в профилактике развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, необходима постоянная и достаточная физическая активность. Поскольку сердечно-сосудистые заболевания на начальных стадиях могут развиваться без явных симптомов, после сорока лет каждому человеку раз в год необходимо проходить диспансеризацию, чтобы выявить возможную патологию в самые ранние сроки, когда эффективность терапии максимально высока.

Сохранить здоровье своего сердца и сосудов на максимально долгий срок можно при осознанном отношении к себе и своему здоровью. Помогут в этом довольно простые рекомендации.

Универсальные рекомендации, способствующие снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы:

• Питайтесь осмысленно - сократите в своем рационе присутствие быстрых углеводов, соли, мучного, жареного и сладкого, откажитесь от фаст-фуда и жирной еды. Больше употребляйте рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Контролируйте количество потребляемой пищи.
• Больше и чаще двигайтесь. Сердце, как и другие мышцы, нуждается в регулярной тренировке. Ежедневная утренняя зарядка – уже хороший вклад в профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы
• Высыпайтесь. Здоровый сон – сон длительностью 6-8 часов без перерыва. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Регулярное недосыпание негативно влияет на здоровье, провоцирует развитие гипертонии и отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых патологий и других заболеваний.
• Учитесь правильно реагировать на со стрессы. Сам по себе стресс не является «абсолютным злом» и в определенных дозах способствует мобилизации организма. Проблемой могут стать и сильные краткосрочные, и хронические стрессы, увеличивая риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Справляться со стрессовыми ситуациями можно с помощью различных техник релаксации.

Эти простые действия окажут благоприятное влияние не только на сердце и сосуды, но и на общее самочувствие в целом.

Поздравляем кардиологов и всех сотрудников кардиологических отделений с праздником, желаем личного долголетия, благополучия и новых эффективных технологий для решения сердечных проблем!