Насколько важен эмоциональный фон у человека всем известно. Грустить или радоваться? Можем ли мы это контролировать. Каждый раз человек дает себе обещание «Да, я могу!». И каждый раз те или иные события вызывают шквал эмоций: человека может охватить гнев, любовь или один взгляд и на душе глубокая печаль.

Ученые лаборатории социальных нейронаук КрасГМУ Минздрава России изучают из каких молекул состоит эмоциональное поведение с точки зрения нейробиологии головного мозга. Эксперименты на животных показали, что, например, социальная изоляция в течение трех недель приводит к депрессивно-подобному поведению, снижению мотивации и нарастанию тревожности, а обогащенная среда и большая группа сородичей способствует быстрому распознаванию новых особей и улучшению кратковременной и долговременной памяти.

Эти процессы напрямую связаны с выработкой гормонов (серотонин, дофамин, окситоцин и др.) и нейромедиаторов. Один из важных гормонов – окситоцин, отвечает за доверие, объятия, проявление любви. Окситоцин вырабатывается в головном мозге в гипоталамусе, отвечает за социализацию, привязанность как у животных, так и у человека, включая родительское поведение, сексуальное поведение, межличностные взаимодействия, социальное распознавание и социальную память. Низкий уровень выработки окситоцина может быть связан со стрессом, тревожно-депрессивным расстройством, нарушением развития (расстройства аутистического спектра и др.), хронической нейродегенерацией (болезнь Альцгеймера и др.) — это искажает эмоциональное и социальное поведение, что приводит к социальной изоляции и негативно отражается на качестве жизни. В тоже время общение с друзьями, любимыми, массаж, объятия, взаимодействие с домашними животными повышают уровень окситоцина и других гормонов, отвечающих за радость и удовольствие, и способствуют снижению уровня стресса и повышают уровень доверия. И это имеет накопительных эффект через биохимические цепочки реакций.

Любое яркое событие вызывает резкий выброс гормонов и нейромедиаторов, чем в спокойном состоянии. И если это случается впервые, то головной мозг получает «насыщенный коктейль» из молекул, которые необходимо переработать. Организму нужно время на то, чтобы это произошло наиболее экологичным и физиологичным образом.

«Поэтому в момент эмоционального всплеска необходимо дать себе время на этот процесс. Отличным способом является переключение внимания на внешние предметы или на собственное тело. Концентрация внимания на запахе, на цвете, на вкусовых ощущениях, на ощущения в пальцах рук или ног, как раз дает время головному мозгу на выравнивание уровня гормонов. И через некоторое время уже человек ловит себя на мысли, что стало легче» — рассказала руководитель лаборатории социальных нейронаук КрасГМУ Минздрава России, профессор Ольга Лопатина.

Различные техники дыхания и медитации также позволяют дать себе время на восстановление гормонального равновесия. Игрушки-антистресс, ручные массажеры, техники рисования в стрессе также помогают отвлечь внимания, и дают позитивную обратную связь в головной мозг через нервные окончания на кончиках пальцев рук.

Но без эмоций и положительного стресса тоже нельзя обойтись. Любое новое действие, как эффект новизны, помогает поддерживать головной мозг в тонусе и формировать новые нейронные связи. Созданию новых нейронных связей помогут: регулярные встречи/общение с друзьями и родственниками; приготовление новых блюд; изучение новых ароматов; прослушивание разных жанров музыки и написание собственной; рисование и лепка; знакомство с творчеством разных художников. Головной мозг, получающий регулярную эмоциональную нагрузку, позволяет быстрее принимать решения, чувствовать себя более удовлетворенный и легче преодолевать стрессовые состояния.

Лаборатория социальных нейронаук КрасГМУ Минздрава России изучает взаимосвязь между молекулярными процессами, протекающими в головном мозге и проявляемым эмоциональным и социальным поведением. Взаимоотношения между людьми, родительская забота, любовь, доверие, альтруизм, скорость принятия решений, ответ на стресс — все это результат работы эмоционального интеллекта, в основе которого лежат сложные и порой специфичные, механизмы нейропластичности. 

Дополнительная информация в пресс-службе КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого тел.: 8 (391) 228-08-47