24 июля Международный день заботы о себе. Этот день учрежден в 2011 году Международным фондом заботы о себе (International Self-Care Foundation). Праздник посвящен популяризации любви к себе и здорового образа жизни.

Дата для праздника 24.07 символична и служит напоминанием о том, что заботиться о себе необходимо 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Одним из главных условий сохранения общего здоровья человека является постоянная забота каждого о состоянии своего организма.

Что же такое «забота о себе». Оказывается, этому понятию есть вполне научное определение – «способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать заболевания, поддерживать здоровье, справляться с болезнями и инвалидностью самостоятельно или с поддержкой медицинских сотрудников». При этом, важно, что сам человек должен активно участвовать в сохранении своего здоровья, не перекладывая ответственность на других.

Живя в современном мире, мы всё время чем-то заняты и озабочены - работой, учебой, детьми, разными неотложными делами - поэтому зачастую забываем заботиться о себе. Международный день заботы о себе как раз и призван напомнить всем о том, что сохранить здоровье можно, уделяя больше внимания самому себе. Вредные привычки, негативное влияние окружающей среды, частые или продолжительные стрессы, нездоровая пища, гиподинамия со временем становятся провоцирующими факторами для развития хронических патологий. Многие заболевания, активно заявляющие о себе в пожилом возрасте, зарождаются как раз еще в молодости. Поэтому, заботясь о своем здоровье с молодости, мы значительно увеличиваем свои шансы оставаться здоровыми в старости.

Человек – существо биопсихосоциальное, существующее одновременно и на физиологическом, и на социальном уровнях и заботиться о себе нужно на каждом из них. На физиологическом уровне необходимо придерживаться режима дня, регулировать чередование работы и отдыха, сбалансированно питаться и регулярно выделять время для физической активности. На социальном уровне контакты и общение также должны наполнять человека ресурсами, поэтому, по возможности нужно исключать или минимизировать негативное общение и контакты. Важным фактором является позитивное мышление, когда человек умеет находить или обращать в свою пользу любые ситуации. Практикой заботы о себе можно назвать и расширение своего когнитивного горизонта – обучение чему-то новому, развитие гибкости восприятия.

Многие люди, переходя в статус пожилых, перестают заботиться о себе, о своей внешности, об умеренных, но регулярных физических нагрузках, о простых вещах, которые помогают испытывать удовольствие от своей жизни. В понятие «высокое качество жизни» входит не только физическое, но и ментальное здоровье, ощущение удовлетворения и радости, которые можно испытывать и в преклонном возрасте.

Забота о себе не обязательно должна быть сложной и дорогостоящей. Важно регулярно посвящать время себе и заниматься тем, что расслабляет и приносит радостные эмоции, новые впечатления - гулять, совершать экскурсии или путешествия, читать книги, общаться, знакомиться.

Выделяйте время каждый день на то, чтобы побыть без телефона, соцсетей и тревожных новостей, отпустить переживания и беспокойные мысли. Только вы и спокойная музыка, или вы и - тишина. Учитесь наслаждаться жизнью и самим фактом того, что вы есть!